入浴でリラックスタイム！
週末自粛で不要な外出はしずらくなってしまいましたね
そんな時はお風呂にゆっくりはいってはいかがですか
美容効果を上げるお風呂の入り方
お風呂は毎日の習慣ですので、普段から美容にいい入り方を心がけておくと大きな美容効果を実感できるようになるでしょう。
お風呂に入るだけでキレイに。美容効果を上げるお風呂の入り方
お風呂の温度は38～40℃程度のぬるめがおすすめです。
熱すぎると身体の芯から温まる前にのぼせてしまうでしょう。
そして必要な皮脂まで落ちてしまい、肌が乾燥しやすくなります。
入浴剤でリラックス
お風呂のリラックス効果は、血流を促したり自律神経を整えたりすることで、美容効果をもたらします。
入浴剤を入れることでリラックス効果が上がるでしょう。
自分の好きな香りの入浴剤を選ぶと楽しく続けやすくなります。
炭酸ガスの効果で血行を促す入浴剤など、美容効果を高めることに役立つ入浴剤もあります。
入浴時間は15～20分程度がおすすめです。
汗をかく前に浴槽から上がるようなイメージです。あまり長時間つかると肌が乾燥しやすくなるため、肌のうるおいを保つためにも適度な時間、入浴することが大切です。
お風呂に入るだけでキレイに。美容効果を上げるお風呂の入り方
入浴前に少し工夫するだけで、お風呂の美容効果を高められます。
コップ１杯の水を飲んで乾燥を防ぐ
入浴では、ぬるめの湯につかっていても水分を消費します。
水分が不足すると肌が乾燥しやすくなるため、入浴前にコップ1杯の水を飲みましょう。
軽めのストレッチをして筋肉の緊張をほぐす
お風呂につかると筋肉の緊張がほぐれます。
事前に軽めのストレッチで筋肉の緊張をほぐしておくことで、さらに筋肉の緊張がほぐれやすくなります。
お風呂に入っている間も美容タイムに。入浴中にできる美容法
お風呂に入っているときにも工夫することで、美容効果を高められます。
足をマッサージする
お風呂に入っているときに足をマッサージすれば、足のむくみを解消できるでしょう。
むくみの正体は血液やリンパの滞りです。身体が温まっている状態でマッサージすれば、血液やリンパの流れを効率的に促せるため、足のむくみ解消効果が高まります。
入浴時にはフェイスパックをしましょう。
肌の毛穴に入り込んだ古い角質や皮脂などを取り除くことができます
。ただしフェイスパックは週に2～3回程度までにしましょう。
過度のフェイスパックの使用は、肌や毛穴にダメージを与える可能性があります。
入浴剤のほかにも、お風呂に入れると美容効果が高まるアイテムがあります。
塩…（発汗作用）
お風呂に塩を入れると、身体の芯から温まりやすくなります。
その結果、新陳代謝アップや血行促進効果によるむくみ解消が期待できます。
さらにマグネシウムの効果で保湿効果も得られるため、まさに美容に適したアイテムです。
お家にある塩を手軽に入浴剤変わりに使えるのも嬉しいポイントです。
お風呂に入るだけでキレイに。美容効果を上げるお風呂の入り方
ストレッチには、血流を促したり筋力を高めたりする効果が期待できます。
筋肉がつくことで基礎代謝が高まり、痩せやすい身体をつくる第一歩になります。
基礎代謝は活動していないときのエネルギー代謝のことで、筋肉量が多いほどに基礎代謝も高まるのです。
首や腕を回したり、前かがみになったりと、全身をストレッチしましょう。
お風呂前にコップ1杯の水を飲んでも、お風呂から上がるころには身体の水分が消費されているため、再び水分補給することが大切です。
入浴後は肌の水分が失われているため、しっかりスキンケアすることが大切です。
また入浴後は美容成分の浸透力がアップしていることもスキンケアが重要な理由です。
化粧水や美容液で水分や美容成分をしっかり補給し、乳液やクリームで仕上げましょう。
お風呂あがりには、顔だけではなく身体も保湿することをお忘れなく。
身体も顔と同じく乾燥すると肌トラブルのリスクが上がります。
ローションタイプの保湿剤であれば、手軽に身体を保湿できるでしょう。しっかり保湿すれば、もちもち肌を手に入れられますよ。
お風呂に入るときは、美容効果を高められるように準備しましょう。
少しの工夫で美容効果を高められるため、美を追求する方は試してみてください。またお風呂に入った後は、しっかり保湿ケアをして、もちもち肌に仕上げましょう。
家にいる時間を有効にきれいになっちゃいましょう
