オリーブオイル！美肌！ダイエットに‼

オリーブオイルと言えば、ダイエットや便秘に効果があると言われていたり、美肌や美髪のためにも良いとされ、女子には気になる食品ですね！





オリーブオイルの効果とは？





便秘と冷えの改善に効果的！





腸の不調の多くは、食事の内容が大きく関わってきます。





食生活を変えることは、大腸がんの予防などにもつながります。





そこで、まずおすすめしたいのは、オリーブオイル。





これは、どんな料理にも合い、体を温める効果が高く、便秘を予防する最強の食材ともいえます！





オリーブオイルをミネストローネなど野菜たっぷりのスープに入れたり、スパイスたっぷりのカレーにトッピングするだけで、腸内が温かくなります！





便秘や冷え症に悩む人にすすめたところ、お通じがよくなり、その他の不調が改善した人も多数いるそうです。





おすすめは、未精製のエキストラバージンオリーブオイル（以下・EXVオリーブオイル）です。




これと温かいものを一緒に食べると体がポカポカするのですが、その秘密は油膜にあります。




サラダ油などに比べて、EVXオリーブオイルの油膜は、薄く均一に広がった状態が保たれるため、優れた保温効果を発揮するのです。





アラサーからのダイエットは、体の内側から整えることが大切。




腸を整えて体質改善をすれば、自然に体脂肪が落ち、太りにくい体になっていくとか。実行後、2週間～1か月くらいで変化を感じる人も多く、食の嗜好も変わってくるそうです。





ほかにも植物性乳酸菌を多く含む、漬け物、みそ、しょうゆ、ザワークラウト（ドイツのキャベツの漬け物）なども積極的に食べたい食材です。





植物性乳酸菌は、心のストレスも緩和する働きがあります。さまざまな不安を抱えている人も意識的に食べるといいでしょう。






便秘と冷えを制すものが、ダイエットを制す。EXVオリーブオイルを効果的に取り入れて、食生活の改善を。間食やムダ食いが減り、理想のスッキリボディを目指せます。






便秘と冷えを改善する！積極的に取り入れたい食材とは？





EXV（エクストラバージン）オリーブオイルの詳しい効果





EXV（エクストラバージン）オリーブオイルは、消化管の運動を促す食材の代表格！





オリーブオイルには、小腸に吸収されにくいオレイン酸が豊富に含まれているため、腸内にとどまって食べカスと混じり、便の滑りを良くします。





また、エクストラバージンのオリーブオイルは、しょうがを上回る程の体を温める効果をもつため、腸冷え対策にも有効。さらに最近は、逆流性食道炎の改善にも効果があることが判明されています。





抗酸化物質ポリフェノールを約30種類以上も含み、ビタミンEも豊富なため、美肌やエイジングケアにも効果を発揮。ポリフェノールは、ピロリ菌に対抗するという報告もあります。





摂取の目安は1日に15～30ml。スープやサラダにプラスして！





EXV（エクストラバージン）オリーブオイルの詳しい効果




EXVオリーブオイルの優れた保温効果に注目





オルーブオイルの中でも健康効果や温め効果が高いのは、未精錬で酸化度合いの低いエクストラバージン。





スープなどに回しかけるだけで、保湿効果を期待できます。





食物繊維が豊富なキウイフルーツと合わせても🥝





手軽に取り入れて綺麗になっちゃいましょう